Работа за компьютером: эргономика рабочего места

Компьютеризация большинства сфер народного хозяйства создает предпосылки для ее развития. Мощные машины нового поколения в доли секунд совершают тысячи операций, превосходя по производительности операторов. Человек освобождается от необходимости выполнять рутинную работу, получая возможность часть времени посвящать творческой деятельности. Краеугольным камнем при использовании ПК являются риски для здоровья. Одним из вариантов минимизации негативного воздействия является правильная эргономика рабочего места.

Основным нормативным актом, регламентирующим безопасный труд за компьютером, является СанПиН 2.2.2.542-96. Следование его положениям позволит не только оградить пользователя от воздействия вредных факторов, но и поможет грамотно организовать рабочее пространство, в полной мере удовлетворяющее строгим санитарно-гигиеническим требованиям. Закономерным нарушением правил следует считать повышение утомляемости пользователей ПК, боли как мышечные, так и головные, понижение иммунного статуса (что сопровождается повышением склонности к заболеваниям).

Какие практические советы относительно организации эргономичного рабочего пространства при использовании компьютера готовы дать специалисты? Монитор регулируется так, чтобы на уровне глаз располагалась его верхняя часть. Экран во время работы должен располагаться на удалении в 50-70 см от глаз. Его рекомендуется наклонить на 15-20 градусов для того, чтобы уменьшить нагрузку на органы зрения. Блики на поверхности монитора устраняются в результате донастройки положения монитора.

Клавиатура (ее центральная линия) располагается на одном уровне с предплечьем, согнутым в локте. Оптимальный вариант ее нахождения - ниже уровня экрана на 50 см. Рекомендуемый наклон клавиатуры составляет 10 градусов.
Организация рабочего места напрямую зависит от правильного расположения кресла. Выбор стоит сделать в пользу изделий, в отношении которых возможно производить регулировки (подстраивая их под себя). Кресло устанавливают так, чтобы во время рабочего процесса минимизировать повороты головы.

Медицинские специалисты настоятельно советуют периодически отдыхать от работы. Глаза необходимо отвести от монитора, устремив взгляд в сторону окна или стены. Тренировка глазных мышц подразумевает непродолжительную (в течение 10-15 секунд) фокусировку на расположенных вдалеке предметах.