Профессиональные заболевания офисных работников

У каждой профессии существуют как положительные, так и отрицательные стороны. Одной из наиболее четко выраженных отрицательных сторон профессии являются профессиональные заболевания. И если о вреде труда металлургов, шахтеров, маляров написаны целые книги, то о вреде труда офисного работника информации на порядок меньше. Но, тем не менее, типичных недугов у всякого рода менеджеров достаточно.

Если принять во внимание не только выполнение прямых функциональных обязанностей (сидение в офисе за компьютером), но и всякого рода побочные явления профессии (недосыпание, частые банкеты, постоянное ношение галстука), то можно выделить ряд профессиональных болезней офисного работника.

В первую очередь страдают органы зрения. Причиной является ежедневная многочасовая работа за компьютером, а так же регулярное ношение галстука (слишком плотное стягивание шеи приводит к ухудшению кровообращения и повышению давления внутри глазных яблок). Для профилактики рекомендуется после часа работы на компьютере, делать десяти-пятнадцати минутный перерыв. Во время перерыва полезно смотреть вдаль, либо делать специальную гимнастику для глаз.

Далее идут проблемы с опорно-двигательной системой. Могут развиваться такие болезни как: остеохондроз, остеоартроз, пояснично-крестовой, шейно-грудной радикулит. Это может быть вызвано неудобным рабочим местом, малоподвижным образом жизни, частой ездой на автомобиле. Для профилактики необходимы периодические прогулки, утренняя гимнастика, плавание. Так же высота стола и стула должны соответствовать вашему росту и особенностям фигуры.

При работе в офисе угрозе подвергается и дыхательная система. Здесь наблюдаются частые бронхиты и различные болезни лёгких. Основными причинами является активное и пассивное курение, а так же нехватка свежего воздуха. Чтобы обезопасить свою дыхательную систему, рекомендуется не курить, избегать пребывания в накуренном помещении и регулярно проветривать кабинет. Выходные дни желательно проводить за городом.

Одной из самых сильных угроз подвержена пищеварительная система. Может развиваться гастрит, язвенная болезнь, перитонит. Основными причинами этих недугов служат: частые стрессы, недосыпание, нарушение режима питания, частые банкеты, курение. Здесь профилактика довольно проста. Следует регулярно питаться 4 раза в день с интервалом в 3-4 часа, не злоупотреблять жирной, жаренной и сладкой пищей. Следует минимизировать употребление вина, коньяка, пива и газированных напитков. Не курить.

Весьма опасными для здоровья являются проблемы центральной нервной системы. Здесь наиболее частыми являются синдромы хронической усталости и эмоционального выгорания. Для которых характерно безразличие, истощение, раздражительность, частое ощущение тревоги, нехватки времени, невозможность расслабиться. Причинами этих расстройств являются частые деловые встречи, ненормированный рабочий день, систематическое недосыпание, необходимость принимать решения в форс-мажорном темпе. Для профилактики рекомендуется спать не менее 8 часов, заниматься спортом, посещать сауну, слушать спокойную музыку, не злоупотреблять кофе, контролировать эмоции.

Самыми опасными для здоровья офисного служащего являются проблемы сердечно-сосудистой системы. Распространенными являются ишемическая болезнь и артериальная гипертония. Их причинами являются малоподвижный образ жизни, курение, обильное питание, недосыпание, переутомление, постоянные стрессы. Профилактические мероприятия включают в себя отказ от сверхурочной работы, минимизация употребления сигарет, алкоголя и высококалорийной пищи. Следует отдать предпочтение овощам, фруктам и морской рыбе жирных сортов. Полезными являются пешие прогулки. Следует отказаться от кофе в пользу зеленого чая.

Если вы будите придерживаться вышеприведенных рекомендаций, то вам удастся избежать многих болезней, которым подвержены офисные сотрудники. И ваши походы на работу перестанут быть простым обменом здоровья на деньги.