Преодоление промедления.
Промедление - привычка откладывать дела в полоть до последней минуты, может стать серьезной проблемой как в вашей карьере, так и личной жизни. Побочные эффекты включают упущенные возможности, бешеный график работы, стресс, обиды и чувство вины. В данной статье рассматриваются основные причины проволочек и даются несколько практических инструментов для их преодоления.
Модель поведения - «промедление», может быть вызвана различными причинами. Иногда вы будете медлить, потому, что вы перегружены, в других случаях вы будете чувствовать себя уставшим или ленивым. Давайте теперь определимся с интеллектуальными способами реагирования на них:
Стресс. Когда вы чувствуете, что волнуетесь или излишне тревожитесь, трудно работать продуктивно. В некоторых ситуациях промедление срабатывает как защитный механизм и гасит уровень стресса. Один из самых простых способов снять напряжение – прогулка или спортивные игры на свежем воздухе. Игры помогут уменьшить желание откладывать, поскольку вы станете понимать, что никто не посягает на ваше свободное время. Оптимальной стратегией для высокой производительности является ситуация, когда день разделяется на равные три доли: одна на работу, вторая на прогулку или игры, и третья – на все остальное. Это гарантирует вам личное свободное время.
Лень. Зачастую мы медлим, потому что чувствуем себя физически и / или эмоционально истощенными. Как только мы принимаем эту модель, то легко поддаемся силе инерции: объект в состоянии покоя имеет тенденцию оставаться в покое. Когда мы ленимся, то даже простые задачи кажутся нам слишком объемными. Если работа вам покажется слишком трудной или утомительной, вы будете медлить, чтобы сохранить свою энергию. Но чем дольше вы это делаете, тем быстрее ослабевает ваша решительность, ваше промедление приблизится к спирали к депрессии. Чувство слабости и немотивированности не должно быть вашей нормой, поэтому очень важно, сокрушить эту модель, как только вы осознаете ее присутствие. Решение простое - физически перемещать ваше тело. Физические упражнения помогают поднять энергетический уровень. Когда вы в тонусе, задачи будут решаться проще, вы будете склонны к более к решительным действиям.
Модель поведения - «промедление», может быть вызвана различными причинами. Иногда вы будете медлить, потому, что вы перегружены, в других случаях вы будете чувствовать себя уставшим или ленивым. Давайте теперь определимся с интеллектуальными способами реагирования на них:
Стресс. Когда вы чувствуете, что волнуетесь или излишне тревожитесь, трудно работать продуктивно. В некоторых ситуациях промедление срабатывает как защитный механизм и гасит уровень стресса. Один из самых простых способов снять напряжение – прогулка или спортивные игры на свежем воздухе. Игры помогут уменьшить желание откладывать, поскольку вы станете понимать, что никто не посягает на ваше свободное время. Оптимальной стратегией для высокой производительности является ситуация, когда день разделяется на равные три доли: одна на работу, вторая на прогулку или игры, и третья – на все остальное. Это гарантирует вам личное свободное время.
Лень. Зачастую мы медлим, потому что чувствуем себя физически и / или эмоционально истощенными. Как только мы принимаем эту модель, то легко поддаемся силе инерции: объект в состоянии покоя имеет тенденцию оставаться в покое. Когда мы ленимся, то даже простые задачи кажутся нам слишком объемными. Если работа вам покажется слишком трудной или утомительной, вы будете медлить, чтобы сохранить свою энергию. Но чем дольше вы это делаете, тем быстрее ослабевает ваша решительность, ваше промедление приблизится к спирали к депрессии. Чувство слабости и немотивированности не должно быть вашей нормой, поэтому очень важно, сокрушить эту модель, как только вы осознаете ее присутствие. Решение простое - физически перемещать ваше тело. Физические упражнения помогают поднять энергетический уровень. Когда вы в тонусе, задачи будут решаться проще, вы будете склонны к более к решительным действиям.
Категория: Персонал /
Версия для печати
